咨询热线：
13608576666
188博金宝
手机：13608576666
手机：13985135888
座机：0851-85982398
地址：贵州省贵阳市观山湖区中天会展城101大厦A座37楼1-5号
188博金宝是一家体育运动设施施工专业承包资质企业，是国家体育总局体育工程重点实验室贵州检测中心；公司注册资金3017万元整，经营体育用品、健身器材等。
贵州儿童乐园四个测试判断你是否适合跑步
测试一：腿筋灵活性
用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾，做直腿脚筋拉伸，尝试将一条腿抬起与身体成90度，保持几秒钟，然后换另一条腿。
如果你不能达到90度，放下绳索，重复拉伸动作，朝胸部方向轻轻压腿背，双脚各做两次。如果要达到更好效果，每天都做这一拉伸动作。
测试二：核心肌肉稳定性
尝试连续做20个仰卧起坐，只用腹部肌肉力量。
如果无法做到，可进行以下动作：屈膝90度，下巴收缩，然后向前倾靠近膝盖，腹部用力，髋部和上半身不接触腿部。做两组，每组10到20个。如果要达到更好效果，可向上伸直手臂，做V字两头起的仰卧起坐两组，每组10个。
188博金宝的咨询电话：13608576666
